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Inteligência emocional durante o isolamento social

Inteligência emocional durante o isolamento social

A orientação é geral e necessária: temos que nos colocar em isolamento social! De um dia para o outro tivemos que nos recolher em nossos lares para minimizar os efeitos dessa pandemia que se espalha pelo mundo.

Para nós, que vivemos em cidades agitadas como as do Grande ABC, essa missão poderá ser árdua e diversas dificuldades poderão surgir. Mas podemos utilizar algumas estratégias e passar por esse momento de forma tranquila. A ideia é manter nosso corpo e, principalmente, nossa mente em constante atividade.

Sentimos o dever de cuidar de nossas famílias além do âmbito educacional. Então, vamos falar um pouco sobre inteligência emocional durante o isolamento social. 

5 atitudes para manter a inteligência emocional durante a pandemia de coronavírus:

Nomeie suas emoções: Manter-nos apreensivos e negar a situação só piora as coisas. Divulgar nossos sentimentos nos ajuda a gerenciá-los, pois falar em voz alta diminui seu impacto sobre nós. Essa atitude também nos ajuda a nos conectar a compartilhar com outras pessoas que estão se sentindo da mesma maneira. Isso normaliza nossos sentimentos e nos ajuda a ter mais apoio.

Apoie as crianças em suas emoções: Sim, os sentimentos das crianças são reais e, como adultos, podemos ajudar respeitando-os. Enquanto estamos lutando com nossas emoções, também precisamos ajudar a gerenciar as delas. Não precisamos compartilhar tudo, mas se as crianças sentirem que temos medo de nos expressar, isso pode aumentar o nível de ansiedade dos pequenos. Neste momento, precisamos ser autênticos e gerenciar nossas próprias emoções. 

Foco no que você pode controlar: Nem tudo está no nosso controle, mas existem coisas que podemos fazer para aliviar riscos desnecessários. Converse com pessoas próximas e veja o que você pode fazer para ajudar. Ideias simples, como ajudar nas compras, diminuem o número de pessoas que precisam ser expostas. Ao fazer isso, você também fortalece suas conexões.

Receba notícias e atualizações de fontes confiáveis: Durante os tempos de crise, notícias falsas e boatos podem provocar ainda mais estresse e medo desnecessários. Ao aceitar apenas informações de especialistas e médicos, podemos fazer a nossa parte para conter o pânico. 

Faça uso criativo do seu tempo no isolamento: Enquanto pessoas infectadas estão de quarentena, muitos de nós terão distanciamento social e ficarão sozinhos mais do que estamos acostumados. Esse é um bom momento para conversar com parentes e aquele amigo com quem você não conversa há muito tempo. E-mail, texto ou, melhor ainda, ligar e ouvir a voz das pessoas. Isso ajuda a quebrar a sensação de isolamento e de estar sozinho. 

Outras atividades, como ler um livro, escrever ou aprender um idioma podem ajudar. Além disso, considere a meditação para liberar a tensão. Nosso sistema imunológico agradece.

Fonte: Época Negócios

https://epocanegocios.globo.com/Vida/noticia/2020/03/5-atitudes-para-manter-inteligencia-emocional-durante-pandemia-de-coronavirus.html

Sobre o Autor
Instituto de Ensino Barão de Mauá
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